疲労回復

急に寒くなるこの季節は、疲れも溜まりやすいもの。

疲れがたまっているとウィルスなどの外部からの攻撃にも弱くなってしまいます。しっかり疲れをとって、元気に過ごしたいですね！

＜疲労＞
肉体的な疲労　バランスのとれた食事、質の良い睡眠・休養
精神的な疲労　軽い運動、気分転換（趣味や旅行）

　　　

レモン

“疲労回復のビタミン”とも呼ばれる「ビタミンB1」は豚肉などに多く含まれ、ネギや玉ねぎと一緒に摂ると吸収率がUPしますよ！

酸味のもとである「クエン酸」は、糖のエネルギー代謝に重要。そして疲労の原因物質である乳酸を体内に貯めない働きをします。今回はクエン酸たっぷりのレモンに注目しましょう！
　

爽やかな初夏のイメージもあるレモン。でも実は、レモンの旬は寒くなってくるこの時期！！

レモンの香りには、癒し効果もあるんですよ♪