ダイエット

　
ダイエットの「食事」で気をつける5つのポイントは…
➀カロリー摂取量
②夜遅くの食事はNG
③よく噛んで食べる
④野菜から先に食べる
⑤炭水化物を工夫する

炭水化物の工夫では、低ＧＩ食品を選んだり、糖質制限ダイエット（ローカーボダイエット）などがあります。白米にトウモロコシを混ぜトウモロコシごはんにするなど、主食の置き換えで上手に炭水化物を調整しましょう。
※完全に糖質を抜いたり、長期にわたる極端な糖質制限は危険で逆効果のこともあるため注意が必要です。

　

とうもろこし

　
とうもろこしは白いご飯に比べて糖質量・エネルギー量が低いため、ごはんの一部をとうもろこしに置き換えたり、甘いおやつの代わりにしたりするのも良いですね！

夏が旬のとうもろこし。
選び方や保存方法、おいしい食べ方を知り、夏の食生活を楽しみましょう！