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2022年5月「血液サラサラ」新たまねぎ

2022年5月テーマ血液サラサラ/新たまねぎ 血液サラサラ  油っぽいものや甘いものをよく食べる、タバコを吸う、お酒をたくさん飲む、運動不足やストレス…など、悪い生活習慣を続けていると、血管内に脂肪のコブである「プラーク」ができることがあり ...

2022年4月「疲労回復」アスパラ

2022年4月テーマ疲労回復/アスパラ 疲労回復 春は「疲れ」がたまりやすい季節です。 疲労回復するためには、カラダの疲れには「充分な睡眠・休養」、ココロの疲れには「軽い運動などの気分転換」が有効です。そして、どんな疲労にも欠かせないのが「 ...

2022年3月「美肌」パプリカ

2022年3月テーマ美肌/パプリカ 美肌  美肌が重要なのは女性だけではありません!男性も女性も美しい肌を手に入れると、仕事でもプライベートでも第一印象が上がったり、自信が持てることによって明るく見え、笑顔も増え、周りにもプラスの影響をもた ...

2022年2月「抗酸化」レンコン

2022年2月テーマ抗酸化/レンコン 抗酸化  「抗酸化」とは、活性酸素を制御したり取り除いたりして「酸化」を抑えること。つまり体をサビさせない(酸化させない)ように、老化の進行を抑えることです。 活性酸素が増える原因としては、ストレスやタ ...

2022年1月「高血圧」里芋

2022年1月テーマ高血圧/里芋 高血圧  高血圧は、脳卒中や心筋梗塞などの、死を引き起こす恐れのある病気の原因にもなります。 高血圧などの「生活習慣病」は、生活習慣が原因で起こる疾患の総称です。喫煙や精神的ストレス、運動不足、加齢や遺伝も ...

2021年12月「腸内環境」さつまいも

腸内環境  12月は暴飲暴食や運動不足、不規則な生活で、知らず知らずに腸を負担をかけた生活をしがちです。すると腸内環境が乱れて、便秘や下痢、免疫力の低下、肌トラブルなどを引き起こしてしまうことがあります。 腸内環境を整えるには、適度な運動・ ...

2021年11月「ダイエット」落花生

ダイエット  ダイエットに大切なのは「食事」と「運動」。 ポイントを押さえて上手にダイエットしていきましょう! 1 野菜たっぷり&ベジファースト2 たんぱく質を意識して3 低GI食品を選ぼう4 おやつを工夫しよう5 カロリー量に気を付けよう ...

2021年10月「温活」生姜(新生姜)

温活  身体の不調は「冷え」が関わっていることが多いです。また免疫力は、体温が1度上がると一時的に5~6倍にUPするとも言われています。 表面だけではなく「深部体温」を上げて体の調子を整える活動のことを、「温活」と呼びます。     生姜/ ...

2021年9月「風邪予防」かぼちゃ

風邪予防  栄養が偏った食事を続けると、免疫力が低下し、風邪やウィルスにかかりやすくなります。 風邪予防には、バランスのとれた食事が重要です! <特に意識したい食事>➀体を温める食事…体温が上がると免疫力も上がります②たんぱく質…筋肉を作り ...