2024年9月テーマスタミナと体力／ニンニク スタミナと体力 ”体力”とは日常生活や運動を行う体の力のこと、”スタミナ”とは体力の持続力や耐久力のことです。同じ時間・同じ活動をしても、体力やスタミナがないとすぐに活動限界を迎えます。体力やス ...

2024年8月テーマ間食のとりかた／トウモロコシ 間食のとりかた ”間食”とは、朝食・昼食・夕食以外にとるおやつ＆飲み物のことを言います。＜間食の役割＞・エネルギー補給・不足している栄養素を補う・気分転換・生活にうるおいを与える 間食の適量 ...

2024年7月テーマお酒のたしなみ方／枝豆 お酒のたしなみ方 お酒は飲み過ぎると、アルコール依存症のほか、生活習慣病や肝疾患、がんなどの病気が発症しやすくなります。そのため厚生労働省では１日あたりの飲酒適量を、男性：純アルコール40ｇ未満、 ...

2024年6月テーマ抗酸化／トマト 抗酸化 活性酸素が過剰になると、老けが加速したり、シワやしみが増えたり、生活習慣病の原因の1つになったりします。”体が錆びる”＝”酸化”とも言われますが、活性酸素が増えすぎる原因には、ストレス・たばこ・多 ...

2024年5月テーマ美肌／パプリカ＆ピーマン 美肌 美肌のためには、外からのケアだけでなく、体の中からのアプローチも大切です。肌の新陳代謝は約28日周期で、食べたものを原料に肌は作られます。美肌のために、特に意識したい栄養素は次の3つです。 ...

2024年4月テーマストレスケア／かぶ ストレスケア ストレスとは、心や体へ負荷がかかることで起こります。精神的に嫌なことやプレッシャーのほかに、 病気やけが、温度や騒音など環境変化でもストレスの原因になります。自分に合ったリフレッシュ方法 ...

2024年3月テーマダイエット／レタス ダイエット ”ダイエット”の大前提として、太りすぎも痩せすぎもよくありません。まず自分の身長に見合った体重かどうかを判定する指標「BMI」を調べてみましょう。 BMI計算式体重（kg）÷ 身長（ｍ）÷ ...

2024年2月テーマ果物を食べよう／キウイフルーツ 果物を食べよう 野菜や果物が不足していると、太りやすい、肌荒れ、腸内環境の悪化、免疫力の低下、疲れやすい、精神の乱れなど様々な体調の変化が現れます。これらが続くと、生活習慣病の原因の1つに ...

2024年1月テーマ胃もたれ対策／キャベツ＆芽キャベツ 胃もたれ対策 　年末年始、食べ過ぎ・飲み過ぎてしまって胃がもたれてしまった…という人も多いのではないでしょうか。 胃もたれしている時には、香辛料や脂っぽいもの、甘いものや酸味のあるもの ...

2023年12月テーマ色から見る栄養バランス／赤い野菜（ビーツ、パプリカほか） 色から見る栄養バランス 　「栄養バランスの良い食事を食事をしましょう」と、よく言われています。 そもそも”栄養”には、主に５つの栄養素があります。エネルギーや身 ...