腸内環境

　
12月は暴飲暴食や運動不足、不規則な生活で、知らず知らずに腸を負担をかけた生活をしがちです。すると腸内環境が乱れて、便秘や下痢、免疫力の低下、肌トラブルなどを引き起こしてしまうことがあります。

腸内環境を整えるには、適度な運動・ストレスケア・睡眠や生活リズムを整えるなどの心がけが必要ですが、食事を整えていくことも大切です。

腸内環境を整え善玉菌を増やすための食事は下記です。

１、善玉菌のエサを食べる＜プレバイオティクス＞
２、善玉菌を体内に取り入れる＜プロバイオティクス＞
３、不溶性食物繊維で不要物を排出

　　　

さつまいも

　
さつまいもは、不溶性食物繊維が豊富。またヤラピンという成分が含まれ、腸のぜん動運動を促進してくれます。

さつまいもと共にプロバイオティクス、プレバイオティクスも同時に摂り、腸内環境を整えていきましょう！