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2020年12月「肥満解消」ブロッコリー

肥満解消

・寒い ・年末年始の暴飲暴食
などで、1年のうち最も太りやすいこの時期…。

太るきっかけは、「筋肉量の減少」が理由として最も多いと言われています。

< 筋肉量が減ると太るのはなぜ? >
筋肉の代わりに脂肪を作って、体の熱を逃がさないようにするため

「筋トレをすると痩せる」と言われているのは、筋肉がつくことで…
・基礎代謝が上がる 
・活動的になり総エネルギー量が増える
結果、痩せやすい体や生活習慣になるからです。

ぜひ、筋トレと食事コントロールをセットで行いましょう!

   

ブロッコリー


植物性たんぱく質は、動物性のタンパク質に比べると、カロリー量も抑えられ量を食べることができるようになります。また、ビタミン類などの必要な栄養素も多く含まれるので、美しくボディメイクするためには植物性たんぱく質が味方になってくれます。

ブロッコリーは植物性たんぱく質のほか、ビタミンCも多く含む野菜です。

上手に取り入れて、筋トレとセットで食事コントロールをしていきましょう。