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2021年11月「ダイエット」落花生

ダイエット

 
ダイエットに大切なのは「食事」と「運動」。

ポイントを押さえて上手にダイエットしていきましょう!

1 野菜たっぷり&ベジファースト
2 たんぱく質を意識して
3 低GI食品を選ぼう
4 おやつを工夫しよう
5 カロリー量に気を付けよう!脂質に注意

   

落花生

 
落花生は、アーモンドやクルミと同じナッツ(種実類)として扱われることもありますが、実は大豆・枝豆と同じ「マメ科」の植物で、木の実ではなく「豆」なのです!

 
落花生は約半分が脂質ですが、オメガ9系脂肪酸のオレイン酸やオメガ6系脂肪酸のリノール酸など、上質な脂肪を含んでいます。また低GI食品でもあり、ダイエットのおやつにもピッタリです。

おやつやおつまみのほか、サラダや鶏肉などにトッピングしたり、炒め物に入れたり、上手に取り入れてみましょう。

 
 
 

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