眼精疲労

　
眼精疲労とは、目の使い過ぎで目や体に疲れを感じる状態のことです。PCやスマホの使い過ぎやなどで、目がかすんだり、頭痛や肩こりになった経験はないでしょうか？
「目が疲れているな」と感じたら、次のことをチェックしてみて下さい。

１　視力確認と眼鏡等のメンテナンス
２　環境の見直し（照明、PC位置、空調）
３　目の休息（作業中の休憩、充分な睡眠）
４　目をいたわった食事を心がける
　

ナス

　
目が疲れているときは、次の食べ物を意識してみましょう。

栄養素ではビタミンB₁、B₂、B₁₂、ビタミンA、ビタミンEなど。色素としては「紫」のアントシアニン系色素や、「黄色」のルテイン。紫のアントシアニンを含む食べ物は、ブルーベリー、赤紫蘇、紫キャベツ、黒豆、赤たまねぎなどがありますが、その中でも今回は特にナスニンを含む「ナス」に注目します！

夏が旬のナス。この夏はバランスよい食事と、目にいたわった食べ物を心がけてみましょう！