メタボ対策

　
「メタボ」とは、メタボリックシンドロームの略です。内臓肥満に、高血圧・高血糖・脂質代謝異常が組み合わさることにより、心臓病や脳卒中などになりやすい病態のことです。
単に腹囲が大きいだけでは、メタボとは診断されません。

メタボ対策として以下をチェックをしてみましょう。
・カロリー過多
・食物繊維不足
・ビタミン不足
・食事時間の乱れや早食い
・塩分摂りすぎ
・脂肪の摂りすぎ
・血糖値が急上昇する食べ方をしている
・精製されたものばかり食べている

こんな食生活をしていると、メタボになってしまう可能性が高くなりますので気を付けましょう。

　

玄米

　
メタボにならないためには、運動も併せて行うことも大切ですが、食事はしっかり無理なく美味しく食べて、続けることが大事！　

＜こんな食事がオススメ＞
玄米 ＋ おかずメインは魚 ＋ 野菜たっぷり

食欲の秋、そして秋は新米の季節です！
玄米を美味しく炊ける方法や美味しい食べ方をご紹介します。これまで玄米に縁のなかった方も、これから玄米食を始めてみては？