果物を食べよう

　
野菜や果物が不足すると、どうなるでしょうか？

・太る　　・肌荒れ　　・腸内環境悪化
・免疫力低下　　・疲れやすくなる
・精神の乱れ　　・体臭が強くなる

などさまざまな症状が出て、これが続くと生活習慣病の原因にもなってきます。

野菜や果物には、不足しがちなビタミン、ミネラル、食物繊維がたっぷり含まれます。
1日あたり野菜350g以上、果物200g以上を目標に、野菜・果物を食事に取り入れていきましょう！

　

リンゴ

　
＜果物200gの目安＞
・リンゴ　1/2個　　・みかん　2個
・桃　1玉　　　　　・ぶどう　1/3房
・キウイ　1玉強　　・イチゴ　20粒

食後のデザートのほかにも、お菓子の代わりに、おやつに果物を食べるのも良いでしょう。またサラダにトッピングしたり、朝食の気分が乗らない時なども果物はオススメです。

ぜひ果物を、毎日食べることから意識してみましょう！