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2022年12月テーマ
果物を食べよう/リンゴ
果物を食べよう
野菜や果物が不足すると、どうなるでしょうか?
・太る ・肌荒れ ・腸内環境悪化
・免疫力低下 ・疲れやすくなる
・精神の乱れ ・体臭が強くなる
などさまざまな症状が出て、これが続くと生活習慣病の原因にもなってきます。
野菜や果物には、不足しがちなビタミン、ミネラル、食物繊維がたっぷり含まれます。
1日あたり野菜350g以上、果物200g以上を目標に、野菜・果物を食事に取り入れていきましょう!
リンゴ
<果物200gの目安>
・リンゴ 1/2個 ・みかん 2個
・桃 1玉 ・ぶどう 1/3房
・キウイ 1玉強 ・イチゴ 20粒
食後のデザートのほかにも、お菓子の代わりに、おやつに果物を食べるのも良いでしょう。またサラダにトッピングしたり、朝食の気分が乗らない時なども果物はオススメです。
ぜひ果物を、毎日食べることから意識してみましょう!
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