果物を食べよう

野菜や果物が不足していると、太りやすい、肌荒れ、腸内環境の悪化、免疫力の低下、疲れやすい、精神の乱れなど様々な体調の変化が現れます。これらが続くと、生活習慣病の原因の1つになります。

野菜・果物は、私たちに不足しがちな栄養素であるビタミン・ミネラル・食物繊維がたくさん含まれます。

国では1日に野菜350g、果物200ｇを摂取目標として掲げられています。野菜とともに、毎日果物も心がけましょう！

　

キウイフルーツ

　
＜果物200g（可食部）の目安＞
・キウイ　2玉　　
・りんご　1個　
・温州みかん　2個
・桃　1玉　　　　
・ぶどう　1房　　
・バナナ　2本
※農林水産省　毎日くだもの200グラム推進全国協議会六訂版　参照

果物は食後のデザートだけでなく、お菓子の代わりのおやつ、サラダにトッピングしたり、朝食の気分が乗らない時などにもオススメです！

今回は取り上げるキウイフルーツには、ビタミンCを始め、食物繊維やミネラルを豊富に含んでいます。旬の果物を毎日取り入れることから、食生活の改善を始めてみませんか？