ダイエット

　
ダイエットに大切なのは「食事」と「運動」。

ポイントを押さえて上手にダイエットしていきましょう！

１　野菜たっぷり＆ベジファースト
２　たんぱく質を意識して
３　低ＧＩ食品を選ぼう
４　おやつを工夫しよう
５　カロリー量に気を付けよう！脂質に注意

　　　

落花生

　
落花生は、アーモンドやクルミと同じナッツ（種実類）として扱われることもありますが、実は大豆・枝豆と同じ「マメ科」の植物で、木の実ではなく「豆」なのです！

　
落花生は約半分が脂質ですが、オメガ9系脂肪酸のオレイン酸やオメガ6系脂肪酸のリノール酸など、上質な脂肪を含んでいます。また低ＧＩ食品でもあり、ダイエットのおやつにもピッタリです。

おやつやおつまみのほか、サラダや鶏肉などにトッピングしたり、炒め物に入れたり、上手に取り入れてみましょう。