2022年1月「高血圧」里芋2022年1月テーマ高血圧/里芋 高血圧 高血圧は、脳卒中や心筋梗塞などの、死を引き起こす恐れのある病気の原因にもなります。 高血圧などの「生活習慣病」は、生活習慣が原因で起こる疾患の総称です。喫煙や精神的ストレス、運動不足、加齢や遺伝も ... Read More
2022年<テーマ野菜>スケジュール予定お知らせ&イベント情報食育テーマ食育マルシェ「旬の野菜ベーシックコース」は、”テーマ野菜” が月替わりとなります。 毎月、テーマとなる旬の野菜をひとつPickup。その野菜に関して深掘りクイズ形式で、食育マルシェは進行していきます。選び方や保存方法、調理のコツ、雑学など、 ... Read More
2021年12月「腸内環境」さつまいも腸内環境 12月は暴飲暴食や運動不足、不規則な生活で、知らず知らずに腸を負担をかけた生活をしがちです。すると腸内環境が乱れて、便秘や下痢、免疫力の低下、肌トラブルなどを引き起こしてしまうことがあります。 腸内環境を整えるには、適度な運動・ ... Read More
2021年11月「ダイエット」落花生ダイエット ダイエットに大切なのは「食事」と「運動」。 ポイントを押さえて上手にダイエットしていきましょう! 1 野菜たっぷり&ベジファースト2 たんぱく質を意識して3 低GI食品を選ぼう4 おやつを工夫しよう5 カロリー量に気を付けよう ... Read More
2021年10月「温活」生姜(新生姜)食育テーマ温活 身体の不調は「冷え」が関わっていることが多いです。また免疫力は、体温が1度上がると一時的に5~6倍にUPするとも言われています。 表面だけではなく「深部体温」を上げて体の調子を整える活動のことを、「温活」と呼びます。 生姜/ ... Read More
2021年9月「風邪予防」かぼちゃ食育テーマ風邪予防 栄養が偏った食事を続けると、免疫力が低下し、風邪やウィルスにかかりやすくなります。 風邪予防には、バランスのとれた食事が重要です! <特に意識したい食事>➀体を温める食事…体温が上がると免疫力も上がります②たんぱく質…筋肉を作り ... Read More
2021年8月「腸活」モロヘイヤ食育テーマ腸活 腸活とは、腸内環境(腸内フローラ)を整え維持する活動のことです。 ぜひ、腸活になる食生活を心がけてみましょう。 ➀善玉菌の餌になる食品を食べる(プレバイオティクス)②生きた善玉菌を体の中に取り入れる(プロバイオティクス)③不溶性食物 ... Read More
2021年7月「ストレスケア」じゃがいもストレスケア ストレスとビタミンCは、実は密接に関係しています。 ストレスの元となるのは、精神的な負荷だけではなく、病気やけが・疲労・寒さや暑さ・騒音・睡眠不足なども挙げられます。 ストレスがかかるとき、副腎では、ストレスに対抗するための ... Read More
2021年6月「疲労回復」アスパラ疲労回復 「疲労」は、肉体疲労・神経疲労・精神疲労の3つに大きく分類されます。 疲労回復するには何が重要なのでしょうか? カラダの疲れには「充分な睡眠・休養」、ココロの疲れには「軽い運動などの気分転換」が有効です。そしてどんな疲労にも欠か ... Read More
2021年5月「血液サラサラ」たまねぎ血液サラサラ 血液ドロドロはなぜ良くないのでしょうか? 油っぽいものや甘いものをよく食べる、タバコを吸う、お酒をたくさん飲む、運動不足やストレス…など、見た目は太っていない人も、血液ドロドロの可能性があります。そういった状態は、血管内に脂 ... Read More