温活 　身体の不調は「冷え」が関わっていることが多いです。また免疫力は、体温が1度上がると一時的に５～６倍にUPするとも言われています。 表面だけではなく「深部体温」を上げて体の調子を整える活動のことを、「温活」と呼びます。 　　　 生姜／ ...

風邪予防 　栄養が偏った食事を続けると、免疫力が低下し、風邪やウィルスにかかりやすくなります。 風邪予防には、バランスのとれた食事が重要です！ ＜特に意識したい食事＞➀体を温める食事…体温が上がると免疫力も上がります②たんぱく質…筋肉を作り ...

腸活 　腸活とは、腸内環境（腸内フローラ）を整え維持する活動のことです。 ぜひ、腸活になる食生活を心がけてみましょう。 ➀善玉菌の餌になる食品を食べる（プレバイオティクス）②生きた善玉菌を体の中に取り入れる（プロバイオティクス）③不溶性食物 ...

ストレスケア 　ストレスとビタミンＣは、実は密接に関係しています。　ストレスの元となるのは、精神的な負荷だけではなく、病気やけが・疲労・寒さや暑さ・騒音・睡眠不足なども挙げられます。 ストレスがかかるとき、副腎では、ストレスに対抗するための ...

疲労回復 　「疲労」は、肉体疲労・神経疲労・精神疲労の３つに大きく分類されます。 疲労回復するには何が重要なのでしょうか？ カラダの疲れには「充分な睡眠・休養」、ココロの疲れには「軽い運動などの気分転換」が有効です。そしてどんな疲労にも欠か ...

血液サラサラ 　血液ドロドロはなぜ良くないのでしょうか？ 油っぽいものや甘いものをよく食べる、タバコを吸う、お酒をたくさん飲む、運動不足やストレス…など、見た目は太っていない人も、血液ドロドロの可能性があります。そういった状態は、血管内に脂 ...

アンチエイジング 　アンチエイジング　＝　老化に抗うこと。年寄っぽく見えるのは、抗酸化力不足かもしれません。 「抗酸化」とは、活性酸素を抑制したり取り除いたりすることです。この「活性酸素」は、加齢・ストレス・飲酒・たばこ・電磁波（PCやスマ ...

疲れ目 　目の疲れは、肩こりや頭痛の原因になっていることが多いです。 簡単なストレッチで目や肩をほぐしたり、遠くの景色や自然のものを見るなど、目のリフレッシュをしてあげるとともに、「バランスのとれた食事」をすることも大切です。 その中でも、 ...

温活 　身体の不調は「冷え」が関わっていることが多いです。 ● 肩こり、腰痛、自律神経の乱れなどの体調不良● 消化器・泌尿器・生殖器系トラブル● 免疫力の低下免疫力は、体温が1度上がると一時的に５～６倍にUPするとも言われています。 表面だ ...

食と酵素 　細胞内たんぱく質の一種で様々な生命活動に関わる「酵素」。 アメリカのエドワード・パウエル医学博士は「一生のうちに体内で作られる酵素の量は限られている」とし、潜在酵素の考え方が広まりました。 酵素は、40歳を境に作られる量もその活 ...