2022年11月テーマリフレッシュ／レモン リフレッシュ 　”香り”は五感の中で、最も”感情”を刺激する感覚と言われています。香りを嗅ぐことにより脳に直接働きかけ、心身の健康づくりに役立てることもできます。 ・リラックス・リフレッシュ・安眠 ...

2022年10月テーマメタボ対策／玄米 メタボ対策 　「メタボ」とは、メタボリックシンドロームの略です。内臓肥満に、高血圧・高血糖・脂質代謝異常が組み合わさることにより、心臓病や脳卒中などになりやすい病態のことです。単に腹囲が大きいだけでは ...

2022年9月テーマ減塩／マッシュルーム 減塩 　塩分の取りすぎはなぜいけないのでしょうか？塩分を取りすぎると、体内のナトリウム濃度を薄めようと血液に水分が入り、循環する血液量が増えることで血圧が上昇します。高血圧になることで、動脈硬化によ ...

2022年8月テーマ眼精疲労／ナス 眼精疲労 　眼精疲労とは、目の使い過ぎで目や体に疲れを感じる状態のことです。PCやスマホの使い過ぎやなどで、目がかすんだり、頭痛や肩こりになった経験はないでしょうか？「目が疲れているな」と感じたら、次のこ ...

2022年７月テーマ炭水化物／トウモロコシ 炭水化物 　炭水化物は、脂質・タンパク質とともに3大栄養素のひとつで、脳や体を動かすエネルギー源として利用される大切な栄養素です。ご飯、パン、穀類、いも類、果実などに多く含まれていますが、糖質を摂 ...

2022年6月テーマ糖質／サトウキビ 糖質 　糖質を摂り過ぎるとなぜ太るのでしょうか？糖質は体内で分解されブドウ糖になり、血液で全身に運ばれて、脳や体を動かすエネルギーになります。エネルギーとして消費できずに余ったブドウ糖は、インスリンによ ...

2022年5月テーマ血液サラサラ／新たまねぎ 血液サラサラ 　油っぽいものや甘いものをよく食べる、タバコを吸う、お酒をたくさん飲む、運動不足やストレス…など、悪い生活習慣を続けていると、血管内に脂肪のコブである「プラーク」ができることがあり ...

2022年4月テーマ疲労回復／アスパラ 疲労回復 春は「疲れ」がたまりやすい季節です。 疲労回復するためには、カラダの疲れには「充分な睡眠・休養」、ココロの疲れには「軽い運動などの気分転換」が有効です。そして、どんな疲労にも欠かせないのが「 ...

2022年3月テーマ美肌／パプリカ 美肌 　美肌が重要なのは女性だけではありません！男性も女性も美しい肌を手に入れると、仕事でもプライベートでも第一印象が上がったり、自信が持てることによって明るく見え、笑顔も増え、周りにもプラスの影響をもた ...

2022年2月テーマ抗酸化／レンコン 抗酸化 　「抗酸化」とは、活性酸素を制御したり取り除いたりして「酸化」を抑えること。つまり体をサビさせない（酸化させない）ように、老化の進行を抑えることです。 活性酸素が増える原因としては、ストレスやタ ...