肥満解消 ・寒い　・年末年始の暴飲暴食などで、１年のうち最も太りやすいこの時期…。 太るきっかけは、「筋肉量の減少」が理由として最も多いと言われています。 ＜ 筋肉量が減ると太るのはなぜ？ ＞筋肉の代わりに脂肪を作って、体の熱を逃がさないよ ...

疲労回復 急に寒くなるこの季節は、疲れも溜まりやすいもの。 疲れがたまっているとウィルスなどの外部からの攻撃にも弱くなってしまいます。しっかり疲れをとって、元気に過ごしたいですね！ ＜疲労＞肉体的な疲労　バランスのとれた食事、質の良い睡眠・ ...

腸をお掃除 腸には体の免疫細胞の半分以上が存在しているため、「美腸」を心がけることは、健康管理に役立つと言われています。① 善玉菌のエサを食べる！② 善玉菌を体内に取り入れる！③ 不溶性食物繊維で不要物を排出！要らないものは体内からキレイに ...

免疫力 「免疫」とは、細菌やウイルスから体を守る防御システムのこと。免疫力を高めるためには、適度な運動・質の良い睡眠・笑う・温める、そしてバランスの良い食事があげられます。 今回注目するのは、β-グルカン。キノコ類、穀物（麦など）、海藻（ ...

熱中症対策 今年は特に「マスク熱中症」に注意が必要と言われています。水分補給をしっかり行い、栄養バランスの良い食事を心がけ、熱中症になりにくい体を作っていきましょう！ 夏の食事で意識しておきたい栄養素が「カリウム」。カリウムは細胞内の水分量 ...

旬を食べよう 今は栽培技術が発展し、夏でも冬でも様々な野菜を食べることができます。 けれど本来、野菜には「自然に無理なく育って採れる時期」があります。これが「旬」です。 旬の野菜は… ●美味しい！ ●安い！ ●栄養たっぷり！ 旬の野菜は、そ ...

美ダイエット 「半袖になる前にカッコいい体になりたい！」 …そんな風に思っている方も多いはず。 6月は衣替えの季節！美しい体への変身、はじめてみませんか？？ 美ダイエットの秘訣は、「筋肉づくり」と「栄養バランスの取れた食事」です。食事制限の ...

食育テーマ「血液サラサラ」 新型コロナウィルスの影響で在宅ワークが増え、血流が滞りぎみの人も多いと思います。 体内の流れが悪くなると、体にも様々な不調も表れてきます。ストレッチをしたり、よい食生活を心掛けていきましょう。そのような中、注目し ...

  4月は新型コロナウィルスの影響で、全開催を中止させていただきました。

疲労回復   春は「疲れ」が溜まりやすい時期です。新生活など、自身や周りの環境の変化によって、疲労感を感じる人が最も多いというデータもあります。 「疲労」には、肉体疲労（体への外的刺激）・神経疲労（脳や目の疲れ）・精神疲労（環境ス ...