腸活 　腸活とは、腸内環境（腸内フローラ）を整え維持する活動のことです。 ぜひ、腸活になる食生活を心がけてみましょう。 ➀善玉菌の餌になる食品を食べる（プレバイオティクス）②生きた善玉菌を体の中に取り入れる（プロバイオティクス）③不溶性食物 ...

ストレスケア 　ストレスとビタミンＣは、実は密接に関係しています。　ストレスの元となるのは、精神的な負荷だけではなく、病気やけが・疲労・寒さや暑さ・騒音・睡眠不足なども挙げられます。 ストレスがかかるとき、副腎では、ストレスに対抗するための ...

疲労回復 　「疲労」は、肉体疲労・神経疲労・精神疲労の３つに大きく分類されます。 疲労回復するには何が重要なのでしょうか？ カラダの疲れには「充分な睡眠・休養」、ココロの疲れには「軽い運動などの気分転換」が有効です。そしてどんな疲労にも欠か ...

血液サラサラ 　血液ドロドロはなぜ良くないのでしょうか？ 油っぽいものや甘いものをよく食べる、タバコを吸う、お酒をたくさん飲む、運動不足やストレス…など、見た目は太っていない人も、血液ドロドロの可能性があります。そういった状態は、血管内に脂 ...

アンチエイジング 　アンチエイジング　＝　老化に抗うこと。年寄っぽく見えるのは、抗酸化力不足かもしれません。 「抗酸化」とは、活性酸素を抑制したり取り除いたりすることです。この「活性酸素」は、加齢・ストレス・飲酒・たばこ・電磁波（PCやスマ ...

疲れ目 　目の疲れは、肩こりや頭痛の原因になっていることが多いです。 簡単なストレッチで目や肩をほぐしたり、遠くの景色や自然のものを見るなど、目のリフレッシュをしてあげるとともに、「バランスのとれた食事」をすることも大切です。 その中でも、 ...

温活 　身体の不調は「冷え」が関わっていることが多いです。 ● 肩こり、腰痛、自律神経の乱れなどの体調不良● 消化器・泌尿器・生殖器系トラブル● 免疫力の低下免疫力は、体温が1度上がると一時的に５～６倍にUPするとも言われています。 表面だ ...

食と酵素 　細胞内たんぱく質の一種で様々な生命活動に関わる「酵素」。 アメリカのエドワード・パウエル医学博士は「一生のうちに体内で作られる酵素の量は限られている」とし、潜在酵素の考え方が広まりました。 酵素は、40歳を境に作られる量もその活 ...

肥満解消 ・寒い　・年末年始の暴飲暴食などで、１年のうち最も太りやすいこの時期…。 太るきっかけは、「筋肉量の減少」が理由として最も多いと言われています。 ＜ 筋肉量が減ると太るのはなぜ？ ＞筋肉の代わりに脂肪を作って、体の熱を逃がさないよ ...

疲労回復 急に寒くなるこの季節は、疲れも溜まりやすいもの。 疲れがたまっているとウィルスなどの外部からの攻撃にも弱くなってしまいます。しっかり疲れをとって、元気に過ごしたいですね！ ＜疲労＞肉体的な疲労　バランスのとれた食事、質の良い睡眠・ ...