食育マルシェ「旬の野菜ベーシックコース」は、”テーマ野菜” が月替わりとなります。 毎月、テーマとなる旬の野菜をひとつPickup。その野菜に関して深掘りクイズ形式で、食育マルシェは進行していきます。選び方や保存方法、調理のコツ、雑学など、 ...

腸内環境 　12月は暴飲暴食や運動不足、不規則な生活で、知らず知らずに腸を負担をかけた生活をしがちです。すると腸内環境が乱れて、便秘や下痢、免疫力の低下、肌トラブルなどを引き起こしてしまうことがあります。 腸内環境を整えるには、適度な運動・ ...

ダイエット 　ダイエットに大切なのは「食事」と「運動」。 ポイントを押さえて上手にダイエットしていきましょう！ １　野菜たっぷり＆ベジファースト２　たんぱく質を意識して３　低ＧＩ食品を選ぼう４　おやつを工夫しよう５　カロリー量に気を付けよう ...

温活 　身体の不調は「冷え」が関わっていることが多いです。また免疫力は、体温が1度上がると一時的に５～６倍にUPするとも言われています。 表面だけではなく「深部体温」を上げて体の調子を整える活動のことを、「温活」と呼びます。 　　　 生姜／ ...

風邪予防 　栄養が偏った食事を続けると、免疫力が低下し、風邪やウィルスにかかりやすくなります。 風邪予防には、バランスのとれた食事が重要です！ ＜特に意識したい食事＞➀体を温める食事…体温が上がると免疫力も上がります②たんぱく質…筋肉を作り ...

腸活 　腸活とは、腸内環境（腸内フローラ）を整え維持する活動のことです。 ぜひ、腸活になる食生活を心がけてみましょう。 ➀善玉菌の餌になる食品を食べる（プレバイオティクス）②生きた善玉菌を体の中に取り入れる（プロバイオティクス）③不溶性食物 ...

ストレスケア 　ストレスとビタミンＣは、実は密接に関係しています。　ストレスの元となるのは、精神的な負荷だけではなく、病気やけが・疲労・寒さや暑さ・騒音・睡眠不足なども挙げられます。 ストレスがかかるとき、副腎では、ストレスに対抗するための ...

疲労回復 　「疲労」は、肉体疲労・神経疲労・精神疲労の３つに大きく分類されます。 疲労回復するには何が重要なのでしょうか？ カラダの疲れには「充分な睡眠・休養」、ココロの疲れには「軽い運動などの気分転換」が有効です。そしてどんな疲労にも欠か ...

血液サラサラ 　血液ドロドロはなぜ良くないのでしょうか？ 油っぽいものや甘いものをよく食べる、タバコを吸う、お酒をたくさん飲む、運動不足やストレス…など、見た目は太っていない人も、血液ドロドロの可能性があります。そういった状態は、血管内に脂 ...

アンチエイジング 　アンチエイジング　＝　老化に抗うこと。年寄っぽく見えるのは、抗酸化力不足かもしれません。 「抗酸化」とは、活性酸素を抑制したり取り除いたりすることです。この「活性酸素」は、加齢・ストレス・飲酒・たばこ・電磁波（PCやスマ ...