2023年3月テーマ美肌／じゃがいも 美肌 　肌ケアは外側だけではなく、睡眠などの生活習慣・栄養バランスのとれた食事など、内側からのアプローチも重要です。 肌は約28～56日周期で新しい細胞に生まれ変わります（ターンオーバー）。肌細胞は食べ ...

2023年2月テーマ免疫力／人参 免疫力 　コロナ禍でとても注目されている「免疫力」。免疫力を高めるには、次の6つのポイントがあります。 ・バランスの良い食事・腸内環境を整える・適度な運動・体を温める・質の良い睡眠をとる・しっかり水分補給 ...

2023年1月テーマ貧血／ほうれん草 貧血 　貧血（鉄欠乏性貧血）とは、ヘモグロビンが減少して、各細胞に充分な酸素が行き渡らなくなる状態のことです。ヘモグロビンには、酸素と結合して体中に酸素を運搬するという大切な役割があります。 「ヘム」… ...

2022年12月テーマ果物を食べよう／リンゴ 果物を食べよう 　野菜や果物が不足すると、どうなるでしょうか？ ・太る　　・肌荒れ　　・腸内環境悪化・免疫力低下　　・疲れやすくなる・精神の乱れ　　・体臭が強くなる などさまざまな症状が出て、こ ...

食育マルシェ「旬の野菜ベーシックコース」は、”テーマ野菜” が月替わりとなります。（※一部テーマとなる食材に野菜以外が入ることがあります） 毎月、テーマとなる旬の野菜をひとつPickup。その野菜に関して深掘りクイズ形式で、食育マルシェは進 ...

2022年11月テーマリフレッシュ／レモン リフレッシュ 　”香り”は五感の中で、最も”感情”を刺激する感覚と言われています。香りを嗅ぐことにより脳に直接働きかけ、心身の健康づくりに役立てることもできます。 ・リラックス・リフレッシュ・安眠 ...

2022年10月テーマメタボ対策／玄米 メタボ対策 　「メタボ」とは、メタボリックシンドロームの略です。内臓肥満に、高血圧・高血糖・脂質代謝異常が組み合わさることにより、心臓病や脳卒中などになりやすい病態のことです。単に腹囲が大きいだけでは ...

2022年9月テーマ減塩／マッシュルーム 減塩 　塩分の取りすぎはなぜいけないのでしょうか？塩分を取りすぎると、体内のナトリウム濃度を薄めようと血液に水分が入り、循環する血液量が増えることで血圧が上昇します。高血圧になることで、動脈硬化によ ...

2022年8月テーマ眼精疲労／ナス 眼精疲労 　眼精疲労とは、目の使い過ぎで目や体に疲れを感じる状態のことです。PCやスマホの使い過ぎやなどで、目がかすんだり、頭痛や肩こりになった経験はないでしょうか？「目が疲れているな」と感じたら、次のこ ...

2022年７月テーマ炭水化物／トウモロコシ 炭水化物 　炭水化物は、脂質・タンパク質とともに3大栄養素のひとつで、脳や体を動かすエネルギー源として利用される大切な栄養素です。ご飯、パン、穀類、いも類、果実などに多く含まれていますが、糖質を摂 ...